في تلك الزاوية ستقدم أخصائية التغذية د.غنى صنديد للصائمين وجبة إفطار صحية تأخذ بعين الاعتبار كل المكونات الغذائية المطلوبة لتعويض الجسم ما فاته من وجبات خلال النهار. كما ترفق مع الوجبة نصيحة تساعد علىاتباع ارشادات صحية للصوم.

لائحة اليومالأول:

- كوب ماء+2تمر
-كاستين من الفتّوش محضّرة بملعقة زيت صغيرة
-كاسة شوربة عدس
-كاسة كبسة بلحمة = ملعقة كبيرة سكب+100غ من اللّحمة وملعقة أكل كبيرة من القلوبات المحمّصة+كاسة صغيرة لبن خالي من الدّسم
-frac12; كلّاج مشوي+2 م ص من القطر الدّايت(محضّر بمحلّى إصطناعي).
نصيحة اليوم:
رغم أهميّة تناول الخضار يوميّاً وبالأخصّ السّلطة والفتّوش،إحترسوا من الصّلصة المستخدَمة lsquo;Dressingrsquo; فملعقة الزّيت الصّغيرة تحتوي على 45 وحدة حراريّة وإذا أضفنا الزّيت إلى السّلطة بكثرة فمن الممكن أن نوصّل طبق السّلطة للشّخص الواحد إلى 300 وحدة حراريّة أو أكثر.