ملوخية ورز هو الطبق الافطارالأساسي اليوم والحلويات عبارة عن ملعقتين كبيرة مدلوقة.
لائحة اليوم التاسع
v كوب ماء + 2 تمر
v 2 كاسة سلطة محضّرة بملعقة صغيرة من زيت الزّيتون
v كاسة شوربة عدس أصفر
v ملعقة كبيرة سكب رزّ = frac12; كوب رزّ مطبوخ
v 2 ملعقة كبيرة سكب ملوخيّة = كوب
v 100غ سفينة دجاج
v 3 ملعقة كبيرة أكل مدلوقة.

نصيحة اليوم:

الرّياضة المكثّفة قد تؤدّي إلى إنخفاض نسبة السّكر في الدّم،لذلك إذا كنت تعاني من إنخفاض نسبة السّكر في الدّم لا تمارس رياضة مكثّفة وزدّ مدّة ممارسة الرّياضة تدريجيّاً 10 دقائق يوميّاً.